宣科先生和他的纳西古乐
到丽江古城,不听纳西古乐是一件遗憾的事.纳西古乐又叫洞经音乐.洞经,是道家经典的统称.洞经音乐用于道教的礼乐活动,于唐宋时期盛行于中原，明清之际流传各地，晚清以后逐渐失传。而纳西族却以他偏远闭塞的地理环境和人喜文嗜乐之风，将洞经音乐奇迹般保存下来。并创造性的融入了唐、宋、元朝的词、曲牌音乐，逐渐发展成风格独具的纳西古乐。而说到纳西古乐，就不得不提到宣科先生。正是这位传奇式的人物，让纳西古乐这块音乐的活化石走近了人们的视野。
晚上八点，大研古城音乐厅，最上方一排画像中的老人，都是曾经的古乐会成员，如今已作古
宣科先生被人们称之为鬼才，他的一生充满了传奇和神秘。宣科先生于1930年出生于丽江古镇。1948年转学至昆明教会学校学习。毕业后，先是在昆明市文工团担当乐队指挥，后不知为何原因入狱21年。出狱后，他做的第一件事就是抢求纳西古乐。蒙老艺人相助，他发掘，整理了数十支曲子，重建拥有数百年历史的大研古乐会。
很多人喜欢宣科先生，不光是因为他在古乐方面的成就，而是佩服他的才气，听说他会说八个国家的语言，说话风趣幽默，常常令人捧腹。今晚有幸亲见本人，的确是很有才气的一位老人。
听完古乐出来，已经是夜里的十点多了
4860——人生新高度
往玉龙雪山的道路出乎意料的好.但为了安全起见,几乎每隔几百米就会有一个减速带提醒往来车辆减速慢行.道路两边的植被多为低矮的灌木和草甸，这一切都在告诉我们，我们已经进入了高原地带。
简单的介绍一下玉龙雪山:玉龙雪山海拔5596米，是北半球纬度最低、海拔最高的山峰。玉龙雪山共有十三座山峰，终年积雪，银装素裹，宛如玉龙翻腾。故名玉龙.玉龙雪山的主峰名叫扇子陡，因为地质和地势等原因,至今为止还从未有人登顶过.
玉龙雪山目前有大小二个索道对游客开放,大索道直通海拔4506米的冰川公园,索道全长2911米，垂直高差1150米，天晴时观赏沿途的原始森林，高山草甸，雪域冰川等垂直带自然景观.小索道直达海拔3200米的云杉坪,可远眺玉龙雪山.我们选择是大索道.乘大索道要先坐一段的观光车，到达海拔3600米的索道口，然后便是漫长的等待了。
经过长达一个小时的等待，终于坐上了缆车，缆车几乎是垂直上升的，白云已经在我们脚下了。
从缆车口下来，首先感觉到的便是寒冷，很难想像在炎热的夏天还有地方能冷成这样 ，当然寒冷并不是最难克服的，真正令人恐惧的是风，由于雪山上没有植被，从四面八方吹来的风以压倒一切的气势袭来，猛烈得让人站不住脚。
出了缆车口，会看到一个分岔口，一条通往一个写着海拔4506的平台，供游人拍照留念用的。另一条笔直的向上，很显然上面还有更迷人的风景。
在海拔4500米以上的地方爬山对我来说是前所未有的挑战，我生平头一次深刻的感觉到，人在自然前面是多么的微不足道。比起体力消耗，内心的恐惧更加让我难以克服。就在我被风吹得晕头转向的时候，一片巨大的冰川进入了我的视线。当时把我激动的，几乎泪出。
再往上走，各种形状的冰川无比清晰的呈现在我的眼前，近得几乎触手可及。这种冰川被称为“冰舌”。从远遥的山顶一直到此，静静的延伸，淡蓝的颜色昭示着它们已经存在了万年，那一抹淡蓝，蕴藏了岁月与天地的精华。那是一种直击心灵的震憾，用任何夸张的词汇来形容它的美都不为过
从雪山上下来，我有幸遭遇了传说中的高原反应，包括后来进了香格里拉地区，又反应了一次， 在此把自己对付高原反应的一些经验记录下来，希望对大家有所帮助。
登雪山前的准备：
1、衣服：雪山上气候变化无常，终年刮着狂风，即便是夏季上山，都需要带厚实档风的外套，02这回是在山下租了件有夹层的棉沃，但是在登山的时候棉沃的拉链很快就被风给吹开了，完全起不了档风的作用，所以如果是准备登雪山，一定要记住带上衣柜里最档风的衣服去。（最好是冲锋衣）如果是冬天就必须准备夹层的羽绒服．
２、鞋子：雪山上由于气温低，即便在夏天也会下雪，但是雪落到地上形不成积雪，因此容易导致地面湿滑，所以准备登雪山的朋友，一双登山鞋是必不可少的哟
3、随身携带的物品：由于是在高海拔地区登山，携带的物品需以轻便为主，可以带些巧克力、牛肉粒等以便随时补充能量。饮料可带含糖量高的生命盐点等。如果自身体质较弱，也可以携带一罐氧气。但不建议使用哈。最关键是通讯工具一定记得带，千万不要像02一样只带了台相机就杀上去了，现在想想有些后怕。
4、注意事项：在登山之前的一个小时，最好先补充能量，进点热食保持体温和充沛的体力．登山的过程中，匀速慢行，注意保暧，不要大声叫喊，尽最大可能保持体力．由于含氧量过低，可能没走几步就会觉得心跳加快，碰到这种情况是正常反应，不要担心，可以停下来，深呼吸，休息一段补充些能量再走．最最重要的是，一定要有必胜的信心，尽力去克服内心产生的恐惧和无助，０２在登山的过程中有两次被风吹得受不了，已经打算放弃了，后来因为身边素不相识的陌生人的鼓劢，硬是坚持了下来．可见自然的力量即便如此令人畏惧，也敌不过坚不可摧的意志．
高原反应主要症状：
02之前从未有过高反的体验，印象中既然是缺氧，那肯定是呼吸不过来，把高反想像的非常可怕，生不如死的那种．．． 心里也就多了一层负担。等真正体验了高原反应，才知道高反并不像自己想像的那么可怕。感觉高反和我们平常的晕车有些些类似，但不完全相同。首先：呼吸是绝对没有问题，不存在呼吸困难的情况发生，这点大家放心哈。主要的症状是：头晕、身体疲劳。太阳穴处暴跳，感觉头痛．比较严重的反应还会感到恶心，想吐．当然这些症状并不非常严重，都在身体可以忍受的范围内．只不过所有症状堆在一起，就会感到很难受的．
如何避免高原反应：
首先要说明的一点是，什么人会产生高原反应是没有规律的，０２在去云南之前一直很自信自己是绝对不会有反应的．．没想到却成为反应最历害的一个 俺回来总结了一下原因，主要是俺在高原地区运动的太过剧烈．又没有及时的补充能量导致，所以避免高原的方法就是尽量不要在高原上剧烈运动，如果碰到必须运动的时候，要缓慢且匀速．还有一点很重要，注意保暧，寒冷会导致体力过快的流失．
另一个容易导致高反的原因是，短时间内往返海拔落差太大的地带．身体在短时间内适应不了周围氧气浓度和气压的变化，就容易出现高反．
如何应对高原反应：
需要明白一点的是，长期在低海拔地区生活的人初到高海拔地区（海拔3000米以上地区），有些不适应是身体的自然反应，完全不需要大惊小怪。一般只要休息一段时间就会恢复。
如出现头晕，头痛，呕吐等症状，说明产生了轻度的高原反应，这时候不要紧张，请放松心情，找个地方坐下或者平躺在床上，大口用力呼气，但慢慢的吐气，注意保暧，防止受寒，差不多过半个小时到一个小时，情况会明显好转。
如出现低烧，感冒等症状，比较快的解决办法是去医院挂瓶，或打退烧针，洗个热水澡，让自己出汗，洗完吃点药马上就睡觉。
高原反应是身体面对外界自然条件变化而产生的一种自然反应，所有的症状是会随着时间的流失而慢慢好转的，一定不要产生过重的思想负担，要在心里藐视它。慢慢的调整自己的状态。
切记：不到万不得已绝对不要吸氧，动不动就吸氧会让你的身体对氧气产生一种依赖。这样你的身体就永远摆脱不了高反的梦魇了。02这回就算是难受到想吐都坚持不吸一口氧气，最后还是让我挺过来了 。关键是，有了这几次的高反经验以后，俺从心里上已经不再害怕高反了，回来以后就一心想着去西藏呢
