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    <title>优游中国社区 - 运动健身</title>
    <link>http://bbs.yooyocn.com/showforum-78.aspx</link>
    <description>Latest 20 threads</description>
    <copyright>Copyright (c) 优游中国社区</copyright>
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    <pubDate>Thu, 08 Jan 2009 11:41:23 GMT</pubDate>
    <ttl>60</ttl>
    <item>
      <title>芭蕾裙下旋出平坦小腹</title>
      <description><![CDATA[29315

    各种运动项目都能有助于身线的修复，舞蹈更是女人们青睐的运动项目之一。其中，芭蕾的高贵优雅，总能激发出女人们的气质、美感，如同天鹅一般的绚丽。同时，芭蕾不仅能修饰纤细的腿型，还能拥有平坦的小腹，练习者在动作中要把主要注意力放在肌肉感觉上，而不是仅仅数次数。以下是6个练习的做法。 

  　1、“吊床”--垫上铺一条大浴巾，仰卧于上。两手抓住浴巾的两个角，兜住后脑。屈膝，]]></description>
      <link>http://bbs.yooyocn.com/showtopic-8143.aspx</link>
      <category>运动健身</category>
      <author>夏天飘雪</author>
      <pubDate>Tue, 23 Dec 2008 17:16:00 GMT</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>周日（12月21日）活动</title>
      <description><![CDATA[周日（12月21日）下午三点郑大体育馆乒乓球,羽毛球,篮球!
场地费每人10元,自带球拍,球,水.
联系人:等你
电话:13523090947]]></description>
      <link>http://bbs.yooyocn.com/showtopic-7949.aspx</link>
      <category>运动健身</category>
      <author>等你</author>
      <pubDate>Thu, 18 Dec 2008 11:01:00 GMT</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>魅力爵士把身体交给舞蹈</title>
      <description><![CDATA[　　爵士舞是一种充满活力与创造性的舞蹈，伴随着富有动感与节奏的音乐自由舞动，让人从身体到心灵都得以充分释放……从《红磨坊》到《芝加哥》，百老汇音乐剧在电影界大放异彩，爵士舞的独特魅力应记一功。
http://img001.photo.21cn.com/photos/album/20081211/o/B399E7DB5F702F919AEA9AD95D271893.jpg　　把身体交给舞蹈 
　]]></description>
      <link>http://bbs.yooyocn.com/showtopic-7792.aspx</link>
      <category>运动健身</category>
      <author>优游社区编辑</author>
      <pubDate>Sat, 13 Dec 2008 16:48:00 GMT</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>方便舌头操可防止双下巴</title>
      <description><![CDATA[　　爱美的女孩，你想过吗？躲在你的嘴巴里伸缩弹跳的“小东西”－－舌头，居然可以为你增添美丽。每天让舌头做做操，能让你取得意想不到的效果。伸舌头防止形成双下巴。不时伸伸舌头，可以防止形成双下巴，或把舌头用力顶牙龈，同样可以收到收紧颈部肌肤的功效。
http://img001.photo.21cn.com/photos/album/20081211/o/D5891A455D63514E92E6EB1]]></description>
      <link>http://bbs.yooyocn.com/showtopic-7791.aspx</link>
      <category>运动健身</category>
      <author>优游社区编辑</author>
      <pubDate>Sat, 13 Dec 2008 16:46:00 GMT</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>学习趣味跑迈出修长玉腿</title>
      <description><![CDATA[　　创新的力量练习当然会伴随着独特的耐力训练。这种训练完全摈弃了常规跑步练习带来的枯燥乏味。健身专家保罗&amp;#183;弗莱迪尼说：“每天，我们的身体朝不同的方向运动，所以我们在健身时也应该朝不同的方向运动，而不仅仅是向前方或向后。这样，你就能够锻炼到大腿的内侧和外侧，同时挑战自己的耐力。”
http://img001.photo.21cn.com/photos/album/20081206/o/E]]></description>
      <link>http://bbs.yooyocn.com/showtopic-7789.aspx</link>
      <category>运动健身</category>
      <author>小游</author>
      <pubDate>Sat, 13 Dec 2008 16:40:00 GMT</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>台湾七大名模身材也有缺憾</title>
      <description><![CDATA[28005

　　林志玲嫌自己脚大

　　林志玲在各大票选都独占鰲头，虽然男人哈她、女人羡慕她，但她对自己的一双10号半大脚ㄚ极不满意，小时候学芭蕾的她，脚趾头关节也比一般女生粗大，拥有整套脚的保养品的她笑说：“因为脚不好看，所以我会特别保养。”

　　护足小秘诀：滋润感给双足加分

　　主攻目标：干燥、粗糙、脱皮、无生气

　　有人天生双足干燥，无论冬夏都脱皮干裂不断，尤其是]]></description>
      <link>http://bbs.yooyocn.com/showtopic-7720.aspx</link>
      <category>运动健身</category>
      <author>小游</author>
      <pubDate>Thu, 11 Dec 2008 13:05:00 GMT</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>跳街舞减肥边耍帅边塑形</title>
      <description><![CDATA[27278

　　看过电视上大街上酷劲十足的街舞吗?你可知道街舞不仅是一项时尚美观的运动， 它还有很强的减肥功效哦!想不想和张惠妹一样在超炫的舞蹈中大秀身材呢?想就和我们一起大跳街舞吧!

　　街舞来源：

　　街舞，也称HIP-HOP，它来自黑人街头舞蹈，所以，另一种叫法是REETFUNK。街舞因其轻松随意、自由个性和反叛精神而理所当然地受到年轻人的喜欢，在过滤掉原有街头舞蹈的痞味和]]></description>
      <link>http://bbs.yooyocn.com/showtopic-7543.aspx</link>
      <category>运动健身</category>
      <author>忘忧</author>
      <pubDate>Fri, 05 Dec 2008 14:14:00 GMT</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>3个让冬季也狂瘦的小窍门</title>
      <description><![CDATA[27155

    冬季健身房20摄氏度最佳

　　“整个运动前的充分热身很重要，尤其是器械训练时，要有针对各个部位的热身，以免肌肉拉伤。”北京青鸟健身有限公司私教部主管董长龙说，一般健身中心冬季室内温度保持在20摄氏度左右，是适宜人体做运动的状态。

27156

    健身服要备两套 

　　冬季健身应准备两套服装，出汗后及时更换上干爽衣服，以防感冒。北京英派斯健身中心]]></description>
      <link>http://bbs.yooyocn.com/showtopic-7505.aspx</link>
      <category>运动健身</category>
      <author>优游社区编辑</author>
      <pubDate>Thu, 04 Dec 2008 11:20:00 GMT</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>接吻 真的可以减肥吗？</title>
      <description><![CDATA[27149

   亲亲，甜甜的亲亲，让生活更甜蜜。亲亲还可以减肥哪，减肥达人全力推荐，接吻减肥法。瘦脸效果那可不是盖的的啊，而且还有好多好处呢。反正亲多点，谁都喜欢。我们的吻是那么甜，让我们时时感到幸福、温暖，KISS还有许多让你意想不到的妙处，所以让我们来个深情的吻！

    防止皱纹产生

    接吻同时锻炼了34块面部肌肉，可以使面部皮肤的血液供应量增加30%，肌肉的新陈代]]></description>
      <link>http://bbs.yooyocn.com/showtopic-7500.aspx</link>
      <category>运动健身</category>
      <author>优游社区编辑</author>
      <pubDate>Thu, 04 Dec 2008 10:41:00 GMT</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>50招！修炼出穿牛仔裤最佳身材</title>
      <description><![CDATA[27006

　　如今，宽松风格的休闲类服装可谓大行其道。然而，一个好身材配上一个凸显身材的紧身衣裤永远不会过时。

　　自从19世纪美国人发明了牛仔裤后，牛仔裤就开始了自身的流行神话。历经百余年，牛仔裤在不断被注入新鲜时尚元素的同时，本身特有的魅力历久弥新：那磨洗后显现的仿旧纹理和色彩的微妙变化，体现了返璞归真的粗犷豪放，合体紧身的几何式剪裁超凡脱俗，尽显穿着者的潇洒与活力。只要依照以下]]></description>
      <link>http://bbs.yooyocn.com/showtopic-7463.aspx</link>
      <category>运动健身</category>
      <author>优游社区编辑</author>
      <pubDate>Wed, 03 Dec 2008 11:47:00 GMT</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>冬季户外健身健身常识</title>
      <description><![CDATA[在严寒的冬季，要达到健康的目的，锻炼者应该注意些什么呢？


　　国家体育总局运动医学研究所体育医院副院长李旭坤对记者说，科学锻炼主要应把握“三原则”，即身体力行，循序渐进，

待之以恒。冬季，气候干燥，气温很低，生理机能处于比较迟缓的状态，在这个时期进行户外锻炼，要注意三方面的问题。


　　第一，注意保暖，防止受凉。因为冬天出来运动，为了活动方便，往往穿的比较少，在前往锻炼地点]]></description>
      <link>http://bbs.yooyocn.com/showtopic-7462.aspx</link>
      <category>运动健身</category>
      <author>优游社区编辑</author>
      <pubDate>Wed, 03 Dec 2008 11:42:00 GMT</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>惊！爱情会让女人长胖</title>
      <description><![CDATA[26414

　　杀手1 你的屋子

　　在现代社会中，并非饥饿感刺激你进食，而是其他因素。这是美国密歇根州大学Brad Bushman 博士提出的忠告。他认为，即使我们不出家门，仍会被家中的许多东西刺激得胃口大开。如果家中的墙壁粉刷为红色或者黄色，就会刺激食欲；音响播放的欢快乐曲会令你加快进食的速度；厚厚的、遮挡光线的深色窗帘，则可能导致你每顿饭多吃1/3的东西；你厨房中所使用的餐具也能]]></description>
      <link>http://bbs.yooyocn.com/showtopic-7333.aspx</link>
      <category>运动健身</category>
      <author>Cindy</author>
      <pubDate>Fri, 28 Nov 2008 11:21:00 GMT</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>3周！走路也可以让你狂瘦</title>
      <description><![CDATA[26190

　　走路也能狂瘦？是不是不可思议。其实是真的，如果你能坚持三周，保证你狂瘦不停。让我们一起来实施3周的训练计划，3周后你的步行速度将达到8公里／小时，每小时燃烧掉的热量就是410卡路里。坚持下去，减肥就将在走中实现。而这个训练包括大量的技巧和练习，让我们从第一步开始咯。

　　第一周：熟练技巧

　　在开始步行锻炼之前，这一周里我们至少要做两套下面的练习，以比平时速度慢的]]></description>
      <link>http://bbs.yooyocn.com/showtopic-7244.aspx</link>
      <category>运动健身</category>
      <author>小游</author>
      <pubDate>Wed, 26 Nov 2008 08:21:00 GMT</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>大S爆：我练瑜伽“一丝不挂”</title>
      <description><![CDATA[25177

　　身材修炼高招：减肥靠瑜伽

　　大S自述：洗脸之后，练10分钟左右的瑜伽，舒展身体。我是在几年前（拍摄《流星花园》时）开始练习瑜伽的。那一阵子的我根本不运动，身体也不好，连爬楼梯都会喘气，一念之间决定练瑜伽。 

25178

　　因为勤练瑜伽，我的身体逐渐变得健康起来，但我还是对自己的体型不满意，连一秒钟都没有满意过。因为总是希望变得“更加更加的漂亮！”我非常羡]]></description>
      <link>http://bbs.yooyocn.com/showtopic-7017.aspx</link>
      <category>运动健身</category>
      <author>小游</author>
      <pubDate>Wed, 19 Nov 2008 15:22:00 GMT</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>日本新流行 捏皮肤能减肥(图)</title>
      <description><![CDATA[减肥都要“搞搞新意思”。目前日本医学界刚刚开发出来了自然疗法，信不信可就由你啦。

26164

　　一、减肥只要捏捏皮肤 

　　1、减轻体重：用自己双手的拇指与食指捏肚上面(约3指高环绕腹部的皮肤，每次5分钟，一个月为一个疗程。

　　2、手臂减肥：首先使用右手五指，仔细的扭捏手臂下面(从腋下到肘关节)每天次数不限。

　　3、双重下巴：用单手拇指与食指扭捏颈部下巴的皮肤，]]></description>
      <link>http://bbs.yooyocn.com/showtopic-7233.aspx</link>
      <category>运动健身</category>
      <author>小游</author>
      <pubDate>Tue, 25 Nov 2008 13:04:00 GMT</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>要减肥？ 脱光衣服跟我来！【组图】</title>
      <description><![CDATA[http://www.yooyocn.com/UploadBigPic/200811/20081112133806.jpg
　　文化是值得炒作的话题。从天体村到城市裸聚，现代文明人无数次挑战文明的束缚，脱下衣服，宣扬原始的身体解放和精神解放。

　　但是一边裸着一边健身，这倒是很多人不曾想象过的情景。今年年初，荷兰小镇赫特兰一家健身中心开展了“裸体星期日”活动，这一天的健身房无论男女老幼，健]]></description>
      <link>http://bbs.yooyocn.com/showtopic-7217.aspx</link>
      <category>运动健身</category>
      <author>martin</author>
      <pubDate>Tue, 25 Nov 2008 09:52:00 GMT</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>易建联急需增重 姚明亲传秘笈</title>
      <description><![CDATA[26029

　　网队近日上午在NBA季前赛客场106比114负于尼克斯，易建联得到6分，身体偏瘦的他，经常在对抗中吃亏，急需增加体重。而增重方面，姚明是前辈，阿联可向姚明讨增肥秘方。

　　阿联最近在进攻上体现出了自己的实力，经常能得十多分，但也遭遇了防守犯规过多的问题。网队主帅弗兰克认为，这是他的身体还不够强壮的原因。

　　于是，主帅弗兰克建议，阿联至少应再增重4公斤（阿联目前为]]></description>
      <link>http://bbs.yooyocn.com/showtopic-7192.aspx</link>
      <category>运动健身</category>
      <author>小游</author>
      <pubDate>Mon, 24 Nov 2008 15:01:00 GMT</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>“猫式”瑜伽让你告别腰酸背痛</title>
      <description><![CDATA[姐妹们有没有察觉，每当猫儿睡醒了，总会来一个前腿蹬直，然后向前伸一个大大的懒腰？“猫式”瑜伽就是模仿这个动作而来。它是一个很好、很安全的热身动作，对消除背部僵硬和疲劳很有功效哦。 听好了，“猫女”现在开始进行！

25398

身体保持跪姿，双臂向前伸展。

25399

保持双腿跪地，然后双手伸直撑地，并慢慢吐气拱背。

25400

接着腹部向内缩起，下巴尽量向内贴近胸]]></description>
      <link>http://bbs.yooyocn.com/showtopic-7042.aspx</link>
      <category>运动健身</category>
      <author>夏天飘雪</author>
      <pubDate>Thu, 20 Nov 2008 13:32:00 GMT</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>产后瑜伽：新妈妈新时尚</title>
      <description><![CDATA[　　高敞的空间，静谧的环境，轻缓的音乐，温柔的灯光，幽幽的薰香飘过，动作舒缓优美的瑜伽练习者们沉浸在美妙的瑜伽世界里…如果不是产后瑜伽的横幅提醒，谁能想到，这些姿态优美、活力四射的练习者竟然是生产不久的新妈妈，有的还在“月子”里。产后瑜伽，这种在欧美国家风行一时的运动，正逐渐成为越来越多北京新妈妈产后恢复的新时尚。

25394

　　瑜伽馆职员陈小姐是个“铁杆瑜伽迷”。自瑜伽十多年前刚风]]></description>
      <link>http://bbs.yooyocn.com/showtopic-7041.aspx</link>
      <category>运动健身</category>
      <author>小游</author>
      <pubDate>Thu, 20 Nov 2008 13:29:00 GMT</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>网络急速瘦身残酷真相揭底</title>
      <description><![CDATA[25134


　 1、纯水果食谱

25135


    水果对人有好处，对吧？对，但是如果你两周之内只吃水果，那可就没那么健康了。 事实是这种方法能减肥的原因是它的卡路里含量太低了，它同时也能导致昏厥、头晕、上厕所次数频繁和头痛等症状。这也是世界各地的医生们大力谴责的一种减肥方法。



    2、纯蛋白质食谱 

25136

    这是第一个真正能使你]]></description>
      <link>http://bbs.yooyocn.com/showtopic-7012.aspx</link>
      <category>运动健身</category>
      <author>浅、</author>
      <pubDate>Wed, 19 Nov 2008 13:14:00 GMT</pubDate>
    </item>
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